骨盤の歪みを調整する事に特化した様々なポーズを行い全身のバランスを整える自己整体レッスンです。

まずは『コリをほぐす』そして『調節する』最後に『支えるための筋力up』をご自身でするので効果が出やすく、効果持続が可能です！

座りポーズが中心で少し頑張りポーズも出てきます。

姿勢、体質改善・腰痛、肩こり改善・ダイエット・ストレス解消・産後の骨盤調整におススメです。

様々な道具に身をゆだね、無理のない姿勢でポーズをとります。

そのまま少しの間キープしますのでほとんど動きがありません。

ココロとカラダが解放され深くリラックスし、自身の持つエネルギーを回復する事が目的です。極上のリラックスタイムを味わってください＊

どなたでもご参加いただけます。

呼吸の流れを重視しポーズを行い、大きく体を動かしていきます。

集中力が高まり、呼吸をしっかり行うのでめぐりが良くなったり、リラックス効果も得られます。

スタイルUPを目的としたレッスンです。その為にはまず、大切な身体の下地つくりを行います。

前半はヨガを。後半は様々な部位の筋トレを行います。

初心者の方でも楽しんでいただけます。

呼吸に合わせ一連の決まった動作を行います。慣れてきたら、ポーズを展開していきます。

全て立ポーズになります。

柔軟性・筋力UP、運動不足解消におススメです☆

前半は大きく動き陽の動きを、後半はゆっくりリラックスし陰の動きを、前半と後半に分けそれぞれ両方のプログラムを行います。

それぞれの良さが合わさりいい効果が生まれます。

お母さんだけでなく、赤ちゃんもヨガのポーズを行います。

その他ベビーマッサージ、赤ちゃんと一緒に行うシェイプアップ等楽しく動きましょう♪

ママはリラックスでき、身体の不調改善、不安の解消になり心に余裕を作ってくれます♡

赤ちゃんもリラックスできよく眠れるようになります。

さらに運動能力が高まり、脳や身体の発達を促します。また免疫力・抵抗力・消化機能を向上させる効果もあります☆

なにより、一緒にポーズを行ったり触れ合う事で絆が深まります♡

椅子や壁、ブランケットなど道具を使い安全に無理なくヨガのポーズを行いますので安心してご参加いただけます。

シニア世代の方のみならず、身体が硬い、ハードな運動は不安と言う方にもおすすめです☆

気持ちの良い呼吸を行う事で代謝があがり、程よい筋強化が出来、食事を楽しむ事や、自身の力で様々な事が楽しめ、質の良い睡眠を導いてくれます。

また近年では、認知症の予防、改善の効果も期待できると言われています＊

いつまでもイキイキとした毎日を送りたい☆

病後のリハビリ、更年期の症状緩和、老年うつ病の予防や対策などにも効果的です。